不眠症を解消して快眠を手に入れるために

一日の疲れを取って、翌日の元気をもたらしてくれる睡眠。眠れないことほど、辛いものはありません。「布団に入っても中々寝付けない」「一睡も出来ずに朝を向かえてしまう」。今日も眠れないのではないか…。と不安に思っている人へ、当サイトでは様々な不眠症対策を紹介しています。

睡眠薬に安易に手を出さないで!

睡眠薬は副作用を伴うだけでなく、依存性も強い薬です。軽度の不眠症で安易に手を出して良いものではありません。

軽い気持ちで飲み始めてしまうと、飲まないと眠れないのではないかという不安から、いつまでも薬を飲むようになってしまいます。そして、自分の意思では服用を中止できなくなり、睡眠薬無しでは、自分の睡眠をコントロールできなくなってしまうのです。

薬に頼らず不眠症の解消を目指そう!

まずは、薬に頼らず、不眠症の解消を目指して下さい!当サイトでは、不眠のメカニズムから、眠れるようになるために出来る工夫やコツなどの対策を紹介しています。

生活習慣や環境の改善。サプリメントなどを試してみて、それでもダメなら医師と相談のもと、睡眠薬の服用を始めても遅くはありません。

不眠症サプリメントのランキング

マインドガード

マインドガード公式サイトキャプチャー

不眠に効果のある成分が凝縮されたドリンク。リピーター続出で話題!

快眠に欠かせない「セロトニン」の分泌を促す成分と、睡眠の質を高める栄養をバランスよく配合。そして、他のサプリメントとは比較にならないほど、含有量も豊富です。

また、ドリンクタイプなので、カプセル状のものに比べて吸収率が高いことも魅力。

ちょっとお値段高めで、しかも美味しくない!でも、効き目をバッチリ実感できるマインドガード。不眠で悩んでいるなら、真っ先に試して欲しいドリンクです。


通常価格
9,075円
内容量
500ml(約30日分)
初回お試し
6,810円

リラックスリープ

リラックスリープ公式サイトキャプチャー

選りすぐりの安眠成分。手ごろな価格で継続できるのが魅力!

快眠や抗うつ作用を持つとされる注目のハーブ「ラフマ葉」のほか、トリプトファン、ギャバなど、セロトニンの分泌や心身のリラックスを促す成分が凝縮されています。

粉末タイプで1回分ずつ小袋入りなので、持運びに便利。お値段的にも、試しやすい価格なので、マインドガードは価格が高いなぁ。もっと手軽にサプリメントを始めてみたい!という人に、リラックスリープはおすすめです。


通常価格
4,320円
内容量
1箱30包(約1ヵ月分)
定期初回
1,980円

ネ・ムーン プラス

ネ・ムーン プラス公式サイトキャプチャー

快眠や更年期障害など、アンチエイジングサプリとしても人気

眠り草と呼ばれる、睡眠効果の高い沖縄伝統の植物をメインに、快眠のために必要なアミノ酸、ハーブを配合しているサプリメントです。就寝中の疲労回復をサポートするための成分も配合されているので、休息と回復の2つの面から不眠の悩みへアプローチしてくれます。

慢性的に感じていた疲労の解消、ストレスの緩和などの効果も実感できると評判。錠剤タイプのサプリメントなので、飲みやすいです。


通常価格
5,500円
内容量
120粒(約1ヵ月分)
定期価格
4,950円

不眠症サプリメントは効果を実感しやすい

美容系やマルチビタミンなど、サプリメントというと、あまり効果があるのかどうか分からないというイメージがありました。だから、不眠症サプリを飲んだときも、あんまり期待はしていませんでした。

でも、私の場合、数日飲み続けただけで、眠りの質が上がったのを実感。意外なほど早く、そして分かりやすく効果を感じられたのです。

サプリメントにあまり良いイメージを持っていない人も、一度試してみて欲しいと思います。もしかしたら、不眠改善のキッカケになるかもしれませんよ。

カテゴリー一覧

不眠症につながる症状と原因を、チェックシートからあなたの状態を詳しく分析。年代別に変わる睡眠の悩みや、それ以外の症状についても紹介します。

眠りが体に必要な理由とは?概日リズムと、レム睡眠・ノンレム睡眠の特徴。人によって睡眠時間が違う理由や、セロトニン・メラトニンのホルモンについて。

肥満や生活習慣病、睡眠時無呼吸症候群やうつ病も、不眠と関係があります。社会生活に悪影響が出る概日リズム睡眠障害など、不眠から起こるリスクを紹介。

不眠の悩みは、寝室や布団、寝る前の習慣からきているかも?寝室環境や寝具、音楽や香り、ストレッチや自律訓練法など、「眠りの質アップ方法」を紹介。

活動時間と寝る時間のメリハリがつけば、不眠は解消します。セロトニン、メラトニンを増やす食事や運動など、起きている時間にできる改善法を紹介。

どうしても不眠症状が改善しない場合は病院に相談です。病院の探し方、睡眠薬の基礎知識。ネットで薬を買うリスクや、サプリメントでの対策を紹介。

サイト運営スタッフの不眠症改善体験記

当サイトのコンテンツ作成スタッフの不眠症改善の様子を紹介します。

不眠のきっかけとなったのは仕事の悩みから、その時の症状の辛さや仕事への影響、眠れないことのストレスに耐え切れなくなりました。そして、友人のすすめでネットでクリニックを探し、病院へ行った経緯。初めての心療内科の様子や、診察内容についても紹介。

最終的に、自分の力で眠れるようになるまでの一部始終を公開しています。

  1. 私が不眠に悩むようになった理由
  2. 初めての心療内科と睡眠薬
  3. 睡眠薬を飲んだ意外な感想
  4. さっそく実践!睡眠改善法
  5. 自分の力で眠れるようになる

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