枕の知識 妊婦さんの枕の選び方｜おすすめの寝姿勢と抱き枕の活用法
「お腹が大きくなってからどんな姿勢で寝ればいいかわからない」「腰が痛くて眠れない」「抱き枕を使った方がいいと聞いたけど選び方がわからない」そんな妊婦さんのお悩み...
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枕の知識 花粉症・アレルギーの人の枕選び｜洗えて清潔な素材を選ぶ理由
「毎朝起きるとくしゃみ・鼻水が出る」「花粉シーズン以外でも鼻がグズグズする」「枕に顔が埋まると目が痒くなる」――これらの症状は枕に潜むダニ・ハウスダスト・花粉が...
睡眠改善 冷え性の人におすすめの寝具｜足先から温めて快眠する方法
「布団に入っても足先が冷たくて眠れない」「靴下を履いて寝ると蒸れて逆に眠れない」「冬は毎年入眠に1時間以上かかる」そんな冷え性の悩みをお持ちの方に向けて、整体師...
枕の知識 首のヘルニアに合う枕の選び方｜悪化させないための注意点
「頸椎ヘルニアと診断されたが枕は何を使えばいいかわからない」「今の枕で寝ると朝に痺れが強くなる気がする」そんな悩みをお持ちの方に向けて、整体師兼睡眠カウンセラー...
枕の知識 逆流性食道炎と枕｜上体を高くすると症状が改善する理由を解説
「横になると胸やけがひどくなる」「夜中に胃酸が上がってきて目が覚める」「咳がひどくて眠れない」――逆流性食道炎の方にとって睡眠は大きな悩みのひとつです。実は寝る...
首こり・肩こり対策 四十肩・五十肩と枕の関係｜睡眠中の痛みを軽減する方法
「夜中に肩の痛みで目が覚めてしまう」「どの向きで寝ても肩が痛い」「四十肩・五十肩になってから眠れない」――四十肩・五十肩の夜間痛は患者さんが最もつらいと感じる症...
枕の知識 頭痛持ちの枕の選び方｜後頭部・側頭部の痛みを和らげる方法
「朝起きると頭が痛い」「寝てからの頭痛が治まらない」という方の中に、枕が合っていないことが原因のケースは少なくありません。整体師として多くの頭痛患者と接してきた...
睡眠改善 体内時計を整える方法｜朝型生活に切り替えるための習慣
「夜更かしが習慣になって朝起きられない」「休日に昼まで寝てしまってリズムが狂う」「朝型に変えたいけど続かない」――体内時計の乱れは意志の問題ではなく、生活習慣の...
睡眠改善 カフェインが睡眠に与える影響｜何時間前から控えるべきか
「夕方のコーヒーで眠れなくなった」「私はカフェインに強いから夜飲んでも平気」「緑茶は体に良いから寝る前でも大丈夫でしょ？」――カフェインと睡眠についての誤解は多...
首こり・肩こり対策 寝る前のストレッチ5選｜首・肩・腰のこりをほぐして快眠
「肩が凝ったまま布団に入っても眠れない」「首が痛くて寝姿勢が定まらない」「腰のだるさが抜けないまま朝になる」――これらは寝る前の体の緊張が取れていないサインです...